AMO COCINAR CON KÉFIR MARUSIA

Kéfir MARUSIA te ayuda a prevenir los desórdenes digestivos, simplemente sustituye el yogurt, leche y crema regulares con kéfir MARUSIA en todas tus comidas, es la mejor manera de agregar probióticos a tu alimentación que te harán ver y sentir realmente bien a ti y a toda tu familia.

Anastasia Starostenko, Health Coach

Nuevas recetas

ARROZ CON KÉFIR DE FRUTOS ROJOS

Tan fácil como:.
Hierve 2 tazas de agua agrega stevia ➕ canela en polvo ➕ 1 cda de vainilla ➕ 1/2 taza de arroz, una vez que este listo el arroz, déjalo enfriar.

Una vez frío agrega 1 taza de kéfir Marusia de frutos rojos e incorpora y listo.

Receta @nutriologagiovannarangel

MAGNUM KÉFIR

En un molde para paletas colocar:

1/2 taza de Kéfir Marusia natural y 2 nueces picadas.
Choco betún al centro (1 cuadrito de chocolate 70% cacao + 1 cda de leche de coco, 30segs al micro).
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Congelar y listo!!!!! Súper opción para munchis (130kcal aprox).

Receta @nutriologapaulinatamayo

Paletas de yogurt con probióticos

.2/3 tazas de yogurt griego natural sin endulzar 
1 taza de kéfir 
1 cda de extracto natural de vainilla
1/4 taza berries en trozo
1/4 taza de granola sin azúcar 
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1. Mezcla el yogurt con el kéfir y el extracto de vainilla, hasta que no queden grumos. Puedes agregar un poco de monkfruit en caso de que quieras un sabor mas dulce.
2. Forma las paletas, alterando capas de yogurt con kéfir y frutos rojos hasta que llenes el molde.
3. Coloca los palitos para paletas y agrega un poco de granola para formar la base de la paleta
4. Congela 4 horas o hasta que estén completamente firmes.

Receta @samantha_ah

Carlota de Mango

Llicuar 1 taza de kéfir Natural
1 mango 
Vainilla y stevia al gusto
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Coloca en un tupper o molde, 8 galletas María o 3 galletas Marias doradas (es igual en equivalentes).
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Ojo, el secreto es: galleta, mezcla, chía, galleta, mezcla, chía (le da mayor consistencia al kéfir frío).
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Al congelador 20 mins y listo!!!!!!.

Receta @nutriologapaulinatamayo
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Delicia de plátano con kéfir

En una taza de café coloca:.
1 plátano.
1 huevo.
Pizca de royal o bicarbonato.
1 cda de cocoa.
Canela y vainilla.

Mezcla perfectamente con un tenedor.
Al micro 2 minutos.

Decoración: 3 nueces picadas + 2 cdas de Kéfir Marusia 

Receta @nutriologapaulinatamayo

ADEREZO DE KÉFIR MARUSIA

Este cremoso aderezo a base de kéfir Marusia es perfecto para acompañar tus ensaladas.
 

INGREDIENTES: 

1 taza de kéfir Marusia

1/2 taza de crema de leche descremada
1 a 2 cucharadas de jugo de limón
1/2 cucharada de vinagre de vino blanco
Un poco de mostaza
Sal, pimienta y una pizca de azúcar
1 manojo de ciboulette

 

PREPARACIÓN (10 min):

Con un batidor, mezcla el kéfir Marusia con la crema en un bowl. Añade jugo de limón, el vinagre y la mostaza, sigue batiendo hasta tener una crema de consistencia uniforme. Sazonar el aderezo con un poco de sal, pimienta y una pizca de azúcar. Pruébalo para rectificar su sazón. Lava y corta el ciboulette en finas rodajas. Agrégalo al aderezo y mézclalo bien.

Hotcakes sin gluten con kéfir Marusia

Cocinar con  kéfir Marusia es una excelente opción!!

 

INGREDIENTES:

- 1 taza de avena integral
- 1/2 taza de kéfir MARUSIA
- 2 huevos
- Endulzar a gusto
- Pizca de sal

 

PREPARACIÓN:

1. Licúa la avena para hacer harina de avena.
2. Agrega los huevos, kéfir Marusia, endulzante, sal.
3. Fríe los hotcakes de cada lado en aceite de coco, hasta que estén listos.
4. Servir con fruta, mermelada o solos.

  

DISFRUTA!!!  

Delicioso smoothie kéfir Marusia + toronja

Las toronjas no solo contienen vitamina C, sino también vitamina A. Una dieta alta en vitamina  A y fibra puede combatir los efectos de las alergias estacionales al aumentar su sistema inmunológico. La fibra en la fruta les da a las bacterias intestinales el combustible que necesitan para producir ácidos grasos de cadena corta, que ayudan a controlar cualquier reacción alérgica. Mientras tanto, la vitamina  A ayuda a que esas mismas células de ácido graso continúen funcionando correctamente. 

 

INGREDIENTES

1 1/2 tazas de kéfir Marusia Natural
1/2 taza de jugo de toronja fresco
Endulzar al gusto

 

Mézclalo y disfruta!!! 

Parfait de frutos rojos con kéfir Marusia

INGREDIENTES:

1 taza de kéfir Marusia

¼ de taza de granola

1️ puñado de combinación de frutos rojos

2️2 cucharadas de miel

 

PREPARACIÓN:

En una copa alta para postres, distribuye en capas todos los ingredientes, empezando con un capa de kéfir Marusia en el fondo, seguido de una cucharada de miel, encima de esta algunas frutas y sobre estas últimas la granola. Repite la distribución de capas una vez más.

 

Los frutos rojos son excelentes antioxidantes y antiinflamatorios debido a su alto contenido de cianidina que reduce el riesgo de padecer artritis, cáncer y diabetes.

Smoothie de mango y kéfir Marusia

 

INGREDIENTES:
• 1 litro de kéfir Marusia
• 300 g de mango congelado
• Coco rallado (opcional)
• Miel de agave al gusto

 

PREPARACIÓN:

Licuar todo hasta que esté suave y cremoso.

Rinde 4 porciones.

 

DISFRÚTALO!!!

Bowl de Kéfir Marusia + semillas de calabaza + avena

Sólo necesitas 350 ml de Kéfir Marusia, semillas de calabaza, avena y miel al gusto 

 

Las semillas de calabaza son excepcionalmente altas en magnesio. 

2 cucharadas de semillas de calabaza contienen 74 mg de magnesio, alrededor de 1/4 de la cantidad diaria recomendada. La avena es un prebiótico que alimenta a las bacterias buenas y las hace crecer.

 

Juntos, son el topping perfecto para tu Kéfir Marusia!!!

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